Впереди - экзаменационная пора. Сложнее всех придется выпускникам и абитуриентам. От успешной сдачи экзаменов будет зависеть их дальнейшая судьба, профессия, карьера.
Мы обратились к генеральному директору НИИ Психосоматики Сергею Михайловичу Овчинникову - психологу - консультанту Центра помощи молодежи SOS - с просьбой дать совет тем, кто готовиться сейчас к сдаче экзаменов.
- Экзамен - всегда стрессовая ситуация. Важно войти и выйти из нее - правильно.
Подготовка к экзамену.
Во-первых, постарайтесь настроиться на успех.
Человек, который все время повторяет, что не готов к экзамену, ничего не успел выучить и обязательно провалиться - сам себя обрекает на обязательную неудачу.
Поэтому необходимо заранее сформировать в себе уверенность в успехе, независимо от того, успел или не успел все выучить(кто знает, какой вопрос достанется вам - может быть, именно тот, который Вы прочитали?! ).Страх может заблокировать и тот ресурс знаний, который у вас имеется.
Запомните, "пустая голова" перед экзаменом - абсолютно нормальное явление - и не является показателем отсутствия знаний.
Поэтому постарайтесь не учить до последней минуты. Успокойтесь, выспитесь, переключитесь на любое иное занятие. Это принесет больше пользы.
Внешний вид.
Лучше всего, одеться прилично, не привлекать к себя особого внимания, так как в ином случае вы можете повлиять на отношение преподавателя к вам не в лучшую сторону. При этом - следите за своей речью - она должна быть четкой и грамотной. Это тоже часть Вашего имиджа, которая влияет на результат экзамена. И не берите с собой сотовые телефоны и пэйджеры или обязательно отключите их.
Поведение на экзамене.
Вы пришли на экзамен - постарайтесь сконцентрировать внимание.
Будьте предельно внимательны. Очень обидно, когда результат экзамена испорчен пропущенными буквами или цифрами.
Прежде чем ответить экзаменатору - составьте некую схему-план ответа. Даже если Вы что-то забыли, план поможет Вам вспомнить. Внимательно слушайте вопросы, которые вам задают. В них можно почерпнуть информацию, которая поможет правильно ответить.
Готовясь к ответу, послушайте, какие вопросы задают сдающим переда вами экзамен. Это поможет вам понять, что интересует экзаменатора и как ему надо отвечать.
Отношения с экзаментаром.
Внимательно оцените настроение экзаменатора и действуйте соответственно ему. Если он раздражен - отвечайте четко и коротко. Если благодушен - можете позволить себе большую свободу в ответе.
С экзаменатором нужно разговаривать, а не только отвечать. Это помогает в установлении контакта.
Экзаменатор - это оппонент, которому вы должны вежливо и этично доказать свою точку зрения. Главное, не уходите, не выяснив, в чем вы ошиблись, за что вам поставили более низкую оценку, если так считаете. С обязательным уважением - попросите разъяснений. Или обратитесь в аттестационную комиссию. Бывает, что ошибаются сами экзаменаторы или даже попадаются на экзаменах не решаемые задачи. Так что пересмотры оценок - вполне возможны.
